cael yr atodiad powdr lycopen puraf

Medryddion

Mae lycopen yn bigment coch llachar ac yn fath o garotenoid sydd i'w gael yn gyffredin mewn ffrwythau a llysiau, yn enwedig mewn tomatos. Mae'n gyfrifol am roi eu lliw coch bywiog i domatos. Mae lycopen yn gwrthocsidydd cryf, sy'n golygu ei fod yn helpu i amddiffyn celloedd rhag difrod a achosir gan radicalau rhydd. Credir bod ganddo amryw o fuddion iechyd, gan gynnwys:

Priodweddau gwrthocsidiol: Mae lycopen yn helpu i niwtraleiddio radicalau rhydd niweidiol yn y corff, gan leihau straen ocsideiddiol o bosibl ac amddiffyn celloedd rhag difrod.

Iechyd y Galon: Mae ymchwil yn awgrymu y gallai lycopen helpu i leihau'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd trwy leihau llid, atal ocsidiad colesterol LDL, a gwella swyddogaeth pibellau gwaed.

Atal Canser: Mae lycopen wedi bod yn gysylltiedig â risg is o rai mathau o ganser, yn enwedig canserau prostad, ysgyfaint a stumog. Gall ei briodweddau gwrthocsidiol a'i allu i fodiwleiddio llwybrau signalau celloedd gyfrannu at ei effeithiau gwrth-ganser.

Iechyd Llygaid: Mae rhai astudiaethau'n dangos y gallai lycopen gael effaith amddiffynnol yn erbyn dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran (AMD) a chyflyrau llygaid eraill. Credir ei fod yn amddiffyn rhag straen ocsideiddiol yn y retina ac yn cefnogi iechyd cyffredinol y llygaid.

Iechyd y Croen: Gall lycopen gael effeithiau amddiffynnol yn erbyn niwed i'r croen a achosir gan UV a gallai helpu i leihau'r risg o losg haul. Mae hefyd wedi cael ei astudio am ei botensial wrth wella gwead croen, lleihau crychau, a rheoli rhai cyflyrau croen fel acne.

Credir bod lycopen yn cael ei amsugno orau gan y corff wrth ei fwyta gyda rhywfaint o fraster dietegol, fel o olew olewydd. Tomatos a chynhyrchion tomato, fel past tomato neu saws, yw ffynonellau cyfoethocaf lycopen. Mae ffrwythau a llysiau eraill fel watermelon, grawnffrwyth pinc, a guava hefyd yn cynnwys lycopen, er mewn symiau llai.